育儿指南

孕妇后期控制体重餐谱 怀孕5个月,医生建议控制体重,怀孕期间怎么减肥?

怀孕要怎么吃控制体重==

我姊生了二胎后也是胖胖的,但是小孩都没超重很平安目前我也31周1千六百克多 但是我有羊水过多的问题 体重也上昇十公斤以上所以被医生禁止吃淀粉、糖、水果、只是我不吃水果会有便秘问题。我有同事是在双和检查 高龄也有姙娠糖尿病,医生有给她饮食建议量的dm,她也有印一份给我,比如1.奶类一天只能一份低脂鲜奶最小瓶240,替换的优格起司片奶粉我就没写了2..五穀根茎,一天只能10份,饭1/4碗50g,稀饭1/2碗125g,土司2/3片,苏打饼5片20g,燕麦片三匙20g,地瓜55g,玉米1/3根100g,面1/2碗60g,红豆1/4碗50g,馒头1/3个25g,一天只能吃这些十份,碗的容量是宽11cm,高5cm,很像小孩用的迷你碗3.鱼豆蛋,一天五~六份(一份=一两=三根指头大小),盒装豆腐半盒,豆乾一片,鱼30g,虾仁4枝,猪里肌1/2片30g ,鸡腿1/2枝50g,绞肉二匙30g,猪肉松三匙20g,无糖豆浆1/2瓶260毫升,蛋一颗55g4.菜是写可以多吃但上面基本是写100g,高丽菜四季豆海带根红萝豆芽,香茹三朵100g,菠菜青花菜5朵100g,蕃茄一个100g小黄瓜一根5.水果2-3份,柳丁,苹果,芭乐1/2个160g,凤梨1/2碗130g,圣女蕃茄8分满175g,黄西瓜8分满320g,小芭蕉,100柳澄汁120毫升6,油脂,炒菜会用油…一天一份,沙拉油2/3匙10g,橄5g,腰果五颗,杏仁果六颗,坏您仁八克,开心果13颗14g,南瓜子、黑芝麻一匙八克,还有要看你的生活动态的强度,像我被强制安胎休息热量只能摄取1450。站立活动,如说话、打电脑,热量是1650,像我同事是在工作她是适度的热量1800~1900,打扫购物 如果本身有做运动游泳登山有氧运动2100卡我同事是说减了三公斤,而且宝宝也有正常长大,我是没办法照这些去仔细测量规画,我的医三是叫我认真一点减 参考资料

孕妇后期控制体重餐谱

孕妇经常吃肉,该怎么控制体重增长过快?

不要吃蛋糕甜食,没有什么营养而且热量又高,减少米饭的量,适当吃一些鸡、鱼肉,增加蔬菜水果的摄入量,这样的话可以保证胎儿的发育,而且又不会让孕妇长得过胖,影响身体。

孕妇后期控制体重餐谱

怀孕5个月,医生建议控制体重,怀孕期间怎么减肥?

‎孕期体重增长过快,‎医生也会建议我‎们控制饮食的,‎怀孕期间是‎该好好的补充的营养,‎但是如果吃成大胖子就不好啦,‎孕期可以在不影响胎儿发育的情况下减重的,‎平时荤素搭配,‎多吃水果蔬菜,‎怀孕了可以在‎家人的陪伴下,‎多走走,‎再配上‎瘦‎立‎美,‎速度更快,‎高营养低热量,‎怀孕了,‎孕妇几乎不怎么‎用化‎妆品,‎用了这个之后还可以‎提升肤‎色。

孕妇后期控制体重餐谱

怀孕后期如何调理?

孕妇在怀孕后期是特别关键的时期,在这一时期,孕妇一定要注意自己的饮食搭配,更加关注自己的身体变化,合理的饮食更有助于胎儿的成长和不久后的生产。 一、怀孕后期养成少食多餐的饮食习惯。因为此时的孕妇胃部受压,一次吃不了太多的东西,所以可以分开几次吃,每次少吃些。其次由于平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分,所以可在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁,这样不但可降低含盐量,又能促进消化,保持均衡的营养。此外应该多吃一些薯类、海藻类和含纤维素丰富的蔬菜类,以防止便秘的发生。 二、怀孕后期要保证蛋白质的摄入量。禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,它们二者可调节血压的高低;大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管,同时可以保证胎儿的发育,但肾脏功能异常的妊高症孕妇必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。 三、怀孕后期要控制脂肪摄入量。孕妇应该少吃动物性脂肪,使膳食中的饱和脂肪酸(动物性脂肪)与不饱和脂肪酸(植物性脂肪)之比值为1或小于1,这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸,还可以增加前列腺素的合成,而前列腺素能消除体内多余脂肪。控制热量的摄人,特别是妊娠前体重过重的肥胖孕妇,应维持热能摄入量和消耗的平衡,少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。海洋食品中的脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。丰富的矿物质,对促进胎儿生长发育有良好的作用。这个月里,营养师建议孕妇多吃一些营养丰富的海洋食品。 四、怀孕后期不要饮食过度。当胎儿降至骨盆中时,孕妇感觉会舒服一些,食欲也会恢复正常。但要注意不要因饮食过度而导致肥胖,这时胎儿已经有足够的养分,即使母亲不吃东西,也不会立刻影响他的生长发育。这个阶段的孕妇,要为生产而贮存体力,要多吃一些增强体力的食品,养精蓄锐为分娩做准备。 除此以外,孕妇要注意增加钙、锌的摄入,做到每日喝牛奶、吃吠豆或豆制品以及海产品。每天保证摄入蔬菜和水果500克以上,同时搭配蔬菜和水果的种类。烹调用盐2~4克或酱油不超过10毫升,不要吃腌肉和腌菜以预防水肿;禁食碱或苏打制作的食物。由于胃部受压,孕妇一次吃不了太多的东西,可分几次吃,每次少吃些,由于分泌物增多,外阴部容易污染,因此每天要清洗,内裤要勤换,注意经常保持清洁卫生。

怀孕后期饮食注意什么?

不要刻意控制,在日常生活中少吃辛辣食物,拒绝房事,多做上下台阶练习,保持愉悦的心情,从精神和物质上做好各方面的 准备,做一位合格的愉快的健康的好妈妈。

孕妇饮食指南

控制盐分的吸收

适当增加热量,少吃水果

均衡饮食  

[讨论]有没有怀孕到后两个月开始控制饮食的?

重要的是看宝宝多重啊?前四个月吃进去的东西只在长妈妈,5-7个月的一半长妈妈,一半长宝宝,最后两个月就都在长宝宝。控制饮食主要是在前7个月,前面的体重长得再多,后面两个月如果宝宝体重不够,就还是只能多吃点啊。

孕妇后两个月都需要补充什么营养?

孕晚期注意事项   一、孕晚期的饮食   在妊娠最后3个月里,胎儿长得快,需要充足营养,所以此时孕妇的饮食原则是:   1、不要偏食、不要限制饮食;   2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分,少吃多餐,选择易消化的事物;   3、多吃水果和蔬菜,鱼、肉、蛋不可少。   另外,孕妇喜欢喝汤,但不要把营养的吸收完全寄托在那两碗汤上。孕妇的体重以一个星期内不超过1公斤为宜。   值得注意的是,有些孕妇害怕自己吃得过多,胎儿太胖生不下来。其实孩子的大小与孕妇的自身条件成正比,1.7米的孕妇生7斤的孩子就是正常,而对于1.5米的孕妇就困难。新生儿体重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范围。   二、胎动的监测   进入孕晚期后,胎动强度会逐渐减弱,但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识,生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致的。这种想法使孕妇在无形中产生了焦虑,而这种情绪却对胎儿的发育极为不利。   专家表示:孕晚期,孕妇应该注意的是胎动次数,而不是胎动的强弱。因为在晚期,孩子个头长大了,肢体只能弯曲,子宫没有多余的位置让胎儿在妈妈肚子里活动了,因此,胎动减弱是正常现象。正常情况下,早、午、晚胎动的三次平均数为5-10次,少于5次就不正常了。   孕妇应该在安静的环境下,放松地感觉胎动。当然,孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候,有条件的话,可以在怀孕36周后一周1次定期做胎心监护。   三、见红的判断   有一些孕妇,发现自己的内裤有血迹,以为要生了,一家人立即全部赶到医院来,结果医生说还早呢。见红是分娩的先兆,一般12-48小时就应该临产,但如果流出来的血是鲜红的,流量超过月经量则属异常。   由此可见,即使见了红,无宫缩、无破水,不一定急于到医院,   四、破水后的处理   阴道通常在怀孕晚期都会有一些分泌物,如会流出少量的水,内裤湿了巴掌大一块,这种情况往往不是破水。   真正的破水像流水一样,活动以后流量更多,这个时候应该立即去医院。破水后,第一次生产的初产妇,无腹痛、无流血可以打车到医院。而经产妇要尽量平躺着,抬高臀部,有必要最好叫救护车。   五、肚子痛,真假临产   孕妇到了肚子痛的时候,就以为要临产了。一些孕妇子宫收缩,肚子痛了10分钟,在床上休息后疼痛又缓解了,肚子也变软,这就不叫临产,叫假性临产。   一般产妇感觉肚子发硬,子宫有规律地收缩,每10分钟1-2次,才叫临产。但不同的孕妇会有不同的反应,这是因为有些产妇38周临产,有人却直到42周才临产,这与孕妇自身分泌的催产素和敏感性有关,初产妇从临产到胎儿娩出,平均时间是10小时左右。