你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢系统邀请回答这个问题。

产后妈妈身体比较虚弱，坐月子期间的修养和食补都非常重要，月子期间的饮食合理安排也要循序身体不同阶段需求来搭配。

产后第一周，身体属于排毒代谢期，需要清淡饮食，忌油腻，尤其是猪蹄汤千万不要上，前两周最好都不要吃猪蹄汤，有堵奶的风险。

这时的产妇需要补气血，一周可以吃两次猪肝、牛肉补铁补血，也需要多吃一点富含丰富膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动，让排便更加顺利。

后面可以逐渐加入一些滋补的汤品，肉类建议多摄入一些优质蛋白，这样既营养又不会有太多的脂肪，避免月子出来长胖很多。

月子期间三餐大致可以如下安排：

早餐：小米粥、猪肝瘦肉粥、青菜瘦肉粥、香菇瘦肉粥、紫薯粥、黑米粥、五谷粥等，搭配小糕点、包子、花卷、馒头等。坐月子吃什么最有利于身体恢复？

我本人是育儿月嫂，从业10年以上。产后身体的恢复，绝不是仅仅是吃什么那么简单，还包括睡眠、运动、情绪……等一系列行为共同作用的结果。

最近我服务的客户奶太多，喝了一瓶牛奶，涨！喝了一碗鱼汤，涨！睡了三个小时的觉，涨！饮食只能清淡再清淡。所以吃什么要跟据自已的身体情况决定，不能生搬硬套。

关于吃什么，先来张图镇楼：
产妇在生产期间需要消耗大量体力，这就需要及时地加以补充。加之产妇生产过程中失血过多(正常情况下失血100一300毫升，不顺利血液丢失会更多)，此时，如果调配不好，不仅影响身体康复，还会对婴儿哺乳及生长发育不利。所以，坐月子时产妇需要合理的补充热量、蛋白质、维生素和矿物质，以保证尽快恢复体力。

你好！

坐月子，吃什么最有利于身体恢复？

这个问题是所有产后妈妈们都关心的问题，

一怕吃错东西导致奶水分泌不足，影响到婴儿。

二怕乱吃东西而长胖，不能恢复小蛮腰。

三怕乱吃东西不仅不利于产后恢复还有可能导致产后其他问题。

1.多摄入蛋白质：蛋白质是组织修复的重要因素，所以要加强蛋白质的摄入，尤其是一些动物蛋白，瘦肉，牛奶，鸡蛋的蛋白质含量比较高，不过像大米，豆腐，面粉也含不少蛋白质，孕妇可以根据自己的喜好，合理搭配动植物蛋白质。

2.减少脂肪的摄入：在食用猪脚，排骨，鸡汤时，应该把表面的浮油去掉，多喝汤水有利于乳汁的分泌。如果孕妇胀奶，应少喝汤水。

3.合理搭配食物：月子期间应合理搭配食物，不应暴饮暴食暴饮暴食食要多食化，粗细粮搭配食用。不过产后头几天内由于胃口不好，一般以流质食物为主。产后要多吃些青菜，水果，以补充维生素和食物纤维。避免吃酸辣生冷的食物少吃甜食，吃甜食过多会影响正常的食欲。

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怀胎十月，一朝分娩，宝妈们都希望能够早日恢复，拥有孕前的身材与容颜。许多人称月子做得好，相当是二次重生，说明只要月子期间好好恢复，便能够更好的改善体质，恢复到比孕前更加的状态。

孕期由于无法做剧烈的运动，那么坐月子要想有利于身体恢复还得依赖于吃，即通过科学饮食来促进身体恢复。

当归生姜羊肉汤。产后腹痛者，产后血去，温气消失，肝经生气不足，木气郁而不舒。当归温补肝血，羊肉温补肝阳，滋补木中生气。加生姜以行寒滞。

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你好，能吃的都是好吃的适量就是最好的。