早些时候，曾看过这样一则消息，一位记者在北京某中学门口对一些家长提出您关注过孩子的注意力吗？”这个问题。但家长的回答让记者感到吃惊，大多数家长表示没有关注。

在此次针对学生的大规模调查中，仅有16.1%的人表示曾从学校、家长或社会机构得到过关于提高注意力的帮助。多数家长的想法是：提醒督促，这主要是孩子不够努力的表现。一位家长说:孩子自控能力不够好，所谓注意力不集中，大部分时候还是学习不专心，要多监督。”

出于好奇，我特意对身边的家长搞了一次小调查，看看家长们对孩子的注意力关注度如何？但结果是家长的关注点都集中在孩子自控力上，忽略了孩子的注意力。其实，注意力等同于专注力，又区别于自控力，二者有一定的联系。

那么，家长在孩子学习过程中，诸如发现孩子做作业走神、摆弄铅笔、粗心大意等都说明孩子的注意力不集中。孩子学习时为什么不专注呢？那么，注意力是如何定义的呢？

01什么是注意力

前几天，我和一位朋友聊起孩子学习，他说孩子学习不好，在家写作业时还总上厕所。朋友就生气地对儿子说：”写个作业真费劲，就属你屎尿多。孩子反驳到：”你管我学习，还管我拉屎尿尿。然后，我和朋友讲，这实际是孩子注意力不集中的表现。

专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

法国生物学家乔治.居维叶说:"天才，首先是注意力。"

在《最强大脑》节目中，王峰说过：你的关注在哪，你的记忆就在哪，记忆力大师能够记住的前提是集中注意力。

《2006年青少年注意力调查报告》提到，曾对覆盖北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生上课注意力采用问卷形式进行调查，结果显示：仅58.8%的青少年上课时能集中注意力；39.7%的人能坚持听课30分钟以上，即使是自习课，也只有48.6%的人能集中注意力，超过20%的人经常走神”，这说明。大部分学生上课都会开小差.

可见，孩子注意力是否集中对学习成绩有很大的影响。并且，我们通过《2006年的青少年注意力调查报告》看到，大中学生上课时仍然有一部分人专注力很差。对于年龄偏小的儿童来说，注意力集中难度会更大。所以，家长总是说孩子自控力差、磨蹭、拖拉，实际上也暴露出孩子注意力不集中，孩子的注意力为什么集中不起来呢？

02孩子注意力不集中的根本原因是什么

很多家长通常把孩子不专心写作业描述为：一会动动玩具，一会上厕所，一会吃点东西等，实际上这些都是孩子注意力不集中的表现。因此，有些家长为了提高孩子的学习效率，帮助孩子制定计划表，强制规定时间内完成学习任务。

可是后来发现，这样的做法基本是没起到什么作用，孩子在规定时间内还是完成不了作业，即使完成了，不是字迹潦草，就是漏洞百出。况且，家长也不可能形影不离地总坐在孩子身边看着。

这时候家长都感到很茫然，孩子为什么就不能集中注意力认真学习呢？究竟是什么原因让孩子注意力集中不起来。

孩子的神经系统发育还不成熟

美国俄克拉荷马大学（University of Oklahoma）心理系终身教授宋海荣博士说：专注力是与孩子的大脑和神经系统发育密切相关的。是大脑里面的RAS(Reticular Activating System，网状激活系统)模块在作怪。上面这张图来自台湾的《教育心理学报》，图上所有名字的脑区，都要参与到注意力系统当中。不同的专注力功能对应着不同的脑区。

神经系统发育的成熟程度，会影响到孩子的专注力表现。例如前额叶，主要负责计划、组织、抑制冲动，它的发育成熟非常晚，通常要到25岁才能完全成熟。

也就是说，我们的大脑通过五大感官接收到无数的信息，但是大部分信息会被忽略掉，只留下最注意的信息，这就是RAS要起到过滤功能。

大家可以想象得到，对于孩子感兴趣的事物，大脑的接收到的信息就会被长时间的保留，而相对排斥的事物，就会被RAS模块过滤掉。孩子的注意力就会被自己想做的事牵制。

消极会让孩子注意力不集中

于尔根.沃尔夫在《专注力》一书中提到消极的态度和行为模式对人的注意力的影响，消极的思想必定会分散一个人的注意力，使之无法专注，也是造成时间浪费的心智模式之一。

事实上，想一想自己也存在这样的问题。比如，在单位因为自己工作能力强，领导经常会交办一些工作。但因为心理不平衡，多干少干都一样，情绪悲观。所以，就对领导交办的工作有想法，很不情愿去完成，这样的消极态度也就影响到了工作的完成进度和效果，工作时注意力自然也就不集中。

积极心理学告诉我们，人的大脑不可能同时关注积极面和消极面，只能选其一，因此要么悲观，要么乐观。

另外，孩子对学习往往没有兴趣，成绩较差。这样的情况，会导致老师和家长不断施压，孩子本身很多题又不会做。所以，表现出对学习的厌倦，学习也就消极，这些都直接影响着孩子能否专注于学习。因此，大人对不喜欢的工作都很难集中注意力，何况是孩子面对枯燥乏味的学习了。

睡眠不足影响孩子注意力集中

以色列特拉维夫大学的Talma Hendler团队通过fMRI测量大脑不同区域的活动情况发现：负责调控杏仁体和情绪的ACC只有在充足休息的被试身上才会一起活动，当被试整晚不睡这两个部位不再同步，ACC不再活动而杏仁体依旧活动，即当我们睡眠不足时，我们的大脑似乎不再能够控制我们的某些反应。

邻居家乐乐已经上初中了，课业负担突然加大，孩子每天学习时间都在无限延长，由于孩子本身学习成绩就不是很好。所以，父母要求孩子晚睡早起，想通过抢时间来提高孩子的学习成绩。乐乐经过几次考试后，并没有感觉到有所进步。

后来，老师和乐乐探讨成绩一直不提高的原因，乐乐说：父母要求她每天晚上12点再休息，早晨5：30分叫她起床，自己睡不醒，感觉很难受，上课也没有精神听课，做作业也总打瞌睡。”

根据法国科学家的报道，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠 10小时者，76%中等，11%成绩优良。

所以说孩子注意力不集中，也不是孩子不想，而是睡眠得不到保证，每天都哈欠连天，注意力自然也集中不起来，听课效果也不好，做作业效率也低，成绩自然会受到影响。

03如何帮助孩子提高注意力

孩子注意力不集中，有些家长感到很困惑，但我们可以通过一些方法和策略去帮助孩子，从而提高孩子的注意力。

家长不要成为孩子注意力不集中的始作俑”者

曾经就有专家表示：孩子注意力不集中，90%都是父母惹的祸！

仔细想一想，说的还是蛮有道理的。实际生活中，有的家长习惯叫孩子帮忙，有的家长出于对孩子的关心，总会有意无意打断或干扰孩子学习。

小的时候，我在东北农村长大，那个年代，家里的农活也比较多，自己在学习的时候，父母总是叫我帮忙干点这活，干点那活。一两次还可接受，但多了，心就特别烦，坐在那里学习也就变得心不在焉，注意力很难集中。相反，有时还产生错觉，以为父母又在叫自己帮忙。

美国芝加哥的心理学家，米哈伊·奇凯岑特米哈伊曾做过一个多年的试验：

每天，他都会随机地打断一些正在专心致志工作的人，问他们正在做什么，想什么，感觉到什么。结果他发现，一旦人们的注意力不被外部活动占满，种种悲观的想法就会乘虚而入。

生活中还有很多家长干扰孩子注意力的行为。比如：孩子写作业时嘘寒问暖，一会给倒点水喝，一会又给拿个苹果，要不然，就叫孩子歇一会。父母的关心，实际已经影响到孩子的注意力。

相反，作为家长一定要注意生活中这些细节，对孩子的关心要把握时机，有些关心完全可以在孩子学习间歇的时候进行。另外，家长也要给孩子提供安静的学习环境：电视最好不看，手机要调到静音模式，说话尽量小点声等。这些细节家长必须要注意，这样做法对孩子提高注意力帮助还是很大的。

增加运动量，提高孩子的注意力

美国《神经影像学》曾报告说：运动能对人的大脑结构产生重大影响。运动刺激，带来的脑细胞的生长”和扩容”，会让孩子的记忆力、专注力、灵敏力，反应力都会越来越好 ​

运动可以增强孩子的感知觉训练，因为孩子还处于发育成长阶段，孩子的听觉、视觉、躯体感觉等信息，还没有办法在大脑中统合在一起，经常让孩子参加一些体育运动，可以训练孩子大脑和肢体配合的协调性，对孩子提高注意力会有很大的帮助。

美国伊利诺伊大学的科研人员在新一期美国《神经学杂志》上报告说，他们在研究中发现，每当参加完体育活动后，孩子们学习时的注意力会更加集中，而且学习成绩也会更好。

现在，因为电子产品的大量使用，已经无形中剥夺了孩子们很多运动时间，孩子接触电子产品时间过长也会影响孩子注意力的提高。

作为家长应该充分利用孩子的休息时间，可以带男孩子到户外登山，长跑，打篮球等。女孩子可以打羽毛球，跳绳等。这些活动既利于孩子锻炼身体，让孩子远离电子产品，还有利于提高孩子的注意力。

家长帮助孩子学会忽略一些无关紧要的事物

美国约翰霍普金斯大学心理学家曾经在2016年做过一项这样的研究：

研究者让参与人员在电脑屏幕上不同颜色的字母上找出特定的拉丁字母，实验者分为两种，一种是先给参与者提供了信息，比如告诉参与者所要找的字母颜色是什么样子的；另一种是不提供任何信息，只告诉参与者要找的字母是哪两个。

实验结果显示，获得字母颜色信息的参与者，知道自己要找的内容是什么，提升自己的注意力，对一些无关紧要的信息进行忽略，明确了自己寻找的方向，主次分明，一目了然。

这个实验实际上也在告诉我们，做事要有主次和先后顺序，对于一些无用或干扰自己的事物可以选择摒弃。

实际生活中，有些孩子喜欢看动画片，今天又更新了两集。在孩子作业没有完成的情况下，是看动画片，还是先完成作业。显然，作业是主要的，动画片可以不看，或者时间允许情况下可以安排孩子再看。

家长可以借此机会，告诉孩子如果作业能保质保量完成，时间充裕的情况下可以回看，如果完成不了或完成不好，只能等到周末再看了。这样孩子就可以提高自己的注意力，完成作业的效率也会提升。

作为家长对于孩子的注意力不集中要理智对待，不能因为孩子做事效率低，就对孩子进行指责，孩子的注意力受到多种因素的影响，应该帮助孩子逐渐排除干扰因素，提高孩子的注意力。