一天最好的作息时间表
不知道楼主说的最好指什么 我觉得应该指对讲康有好处吧~健康的作息时间表：早上7点到9点为吃早餐的佳时候,
9点到11点为精华期,学习的最佳时候,
12点到1点为午饭时候,
11点到2点最好是睡觉或是休息,这个时候人的精神为最低潮.
下午3点到5为判断能力和思考能力最准确的时候.这时候应该做些决策和或者计划的问题.
详细参考下面:
一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间8--10小时.
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
吉日吉时的准确时间
“十二时辰”是将昼夜分成十二个时间段，每段以十二地支名称命名。“十二时辰”与现在的二十四小时的对应关系为：子时（23pm-1am），丑时（1-3am），寅时（3-5am），卯时（5-7am），辰时（7-9am），巳时（9-11am），午时（11am- 13pm），未时（13-15pm），申时（15-17pm），酉时（17-19pm），戌时（19-21pm），亥时（21-23pm）
求一天有规律健康的作息时间表
要保证一天睡足8小时。睡眠时间为中午和晚上的11点到1点，这两个时间段，是人体自我修复的最佳时候，祝你有个好的睡眠质量！
大家看看我一天的作息时间表！
时间排得好满~你可以一周的周末让自己放松下啊,天天这样会很厌倦的.周末多出去转转.改变下计划.周一到5再恢复这样的作息时间.不必要让自己大压抑了
怎样做一日时间安排表
1. 首先你要把你一日要做的事先列出来；
2. 然后划分一下你所列的事情所需要的时间;
3. 再者你要做几件事就放几个栏;
4. 接着把你要做的事放在每栏的上头；
5. 再接着把时间写在每栏的下头；
6. 最后在表格下用显眼的色笔写上鼓励，激励自己的语句。
每天只有四个时辰是吉时
值日吉神、凶煞：天刑 朱雀 金匮 天德 白虎 玉堂 天牢 玄武 司命 勾陈 青龙 明堂。
每日十二时辰，吉神、凶煞各六当值。所以一天十二时辰，有六吉神、六凶煞当值。
一天分多少时辰？
十二个时辰
子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)
哪个时辰是是吉时？
得看具体日子，每个日子的时辰凶吉都不一样的。可以去网上查，也可以买一本黄历来查，或者可以自己算。
据百度词条解释：
吉时：吉利之时辰
古人对与天地都很崇拜，相信天地运行的时候后也有一定的规律，在有的时候是很吉利的就叫吉时，比如在夏代崇拜太阳神，就有许多用天上的天支为名字的一样，都是对神仙的崇拜和尊重，于是就有了吉时。
有人择时只取其意。一时：第一最佳。二时：双双对对。六时：六六大顺。七时：除旧布新。九时：永久。十时：团圆。十点半：双双对对。十一时：富贵一对。十二时：开始又旺。十二点半：双六顺利。
算法：
（原网址：http://www.xici.net/d204838580.htm）
（案例参考：http://www.360doc.com/content/12/0630/19/971869_221397548.shtml）
每一日，十二个时辰里面，我们是如何得知及计算出那个时辰是吉时还是凶时呢? 择日学入面，选一个好的日子当然是很重要，但是如果择时出现了问题，那就会影响事情的发生，我们有所谓的会不太顺利进行。
日禄时神
古云:一禄抵千财。禄是逢时得位令命中所有，时到自来，事半而功倍。财则不同，是要耗己心力，往外求取。故逢日之禄时，就是每天的好时辰。听谓日之禄神以日干而论，分述如下:
甲日见寅时、乙日见卯时、丙日见巳时、丁日见午时、戊日见巳时、己日见午时、庚日见申时、辛日见酉时、壬日见亥时、癸日见子时，为日禄临时，是当天的好时辰。
贵神临时
日之贵神，又称天乙贵人，贵神者，至尊至贵之神也。贵神乘临之位因日干之变换而移动，贵神又分阳[日]贵神与阴[夜]贵神，以所临之地支而分，在卯、辰、巳、午、未、申之时位用阳贵，在酉、戌、亥、子、丑、寅之时位用阴贵，以卦气之消长而分，在亥、，子、丑、寅、卯、辰之时位为32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333335343966阳气化渐长用阳贵，在巳、午、未、申、酉、戌之时位为阴气化渐长用阴贵，其所依据的哩沦暂不详述，贵神临时兹分述如下:
甲日逢未时为阳贵时辰，逢丑时为阴贵时辰。
乙日逢申时为阳贵时辰，逢子时为阴贵时辰。
丙日逢酉时为阳贵时辰，逢亥时为阴贵时辰。
丁日逢亥时为阳贵时辰，逢酉时为阴贵时辰。
戊日逢未时为阳贵时辰，逢丑时为阴贵时辰。
己日逢子时为阳贵时辰，逢申时为阴贵时辰。
庚日逢丑时为阳贵时辰，逢未时为阴贵时辰。
辛日逢寅时为阳贵时辰，逢午时为阴贵时辰。
壬日逢卯时为阳贵时辰，逢巳时为阴贵时辰。
癸日逢巳时为阳贵时辰，逢卯时为阴贵时辰。
喜神时辰
喜神之位者，日干所喜临之时辰也，祥和欢喜是一天中的好骛辰。分述如
甲日见寅时。己日见寅时。
乙日见戌时。庚日见戌时。
丙日见申时。辛日见申时。
丁日见午时。壬日见午时。
戊日见辰时。癸日见辰时。
五不遇时
所谓五不遇时，系指时干克日干，对当日而言为凶时。，即使当日吉日，好事仍落空。兹分述如下:
甲日逢庚时。己日见乙时。
乙日逢辛时。庚日见丙时。
丙日逢壬时。辛日见丁时。
丁日逢癸时。壬日见戊时。
戊日逢甲时。癸日见己时。
六十甲子日之吉辰凶时
前人根据六十甲子时五行干支之生、克、制、化的经验累积，统计了下述的吉辰凶时:
甲子日 【吉时】丑、寅、卯、子 【凶时】午
乙丑日 【吉时】卯、巳、寅、申 【凶时】未
丙寅日 【吉时】子、丑、辰、未 【凶时】申
丁卯日 【吉时】寅、午、卯、未 【凶时】酉、辰
戊辰日 【吉时】寅、巳、申 【凶时】戌、辰
己巳日 【吉时】寅、丑、巳、辰 【凶时】亥、酉
庚午日 【吉时】丑、卯、申 【凶时】子、未
辛未日 【吉时】寅、卯、巳、申 【凶时】丑
壬申日 【吉时】子、丑、辰、巳 【凶时】寅
癸酉日 【吉时】寅、巳、午、未 【凶时】卯
甲戌日 【吉时】丑、卯、巳、亥 【凶时】辰
乙亥日 【吉时】丑、辰、未、戌 【凶时】巳
丙子日 【吉时】子、丑、寅、卯 【凶时】午、戌
丁丑日 【吉时】亥、卯、巳、午 【凶时】未、寅
戊寅日 【吉时】辰、巳、未 【凶时】申
己卯日 【吉时】寅、卯、午、未 【凶时】酉、申
庚辰日 【吉时】亥、寅、辰 【凶时】戌、酉
辛巳日 【吉时】丑、辰、午、未 【凶时】亥
壬午日 【吉时】丑、卯、午、未 【凶时】子
癸天日 【吉时】寅、卯、辰、巳 【凶时】丑、酉
甲申日 【吉时】子、丑、辰、巳 【凶时】寅、午
乙酉日 【吉时】子、丑、寅、酉 【凶时】卯
丙戌日 【吉时】子、丑、寅、巳、午 【凶时】辰、戍
丁亥日 【吉时】丑、辰、酉、亥 【凶时】巳
戊子日 【吉时】卯、巳 【凶时】午
己丑日 【吉时】寅、卯、巳 【凶时】未、酉
庚寅日 【吉时】子、丑、辰、巳 【凶时】申、亥
辛卯日 【吉时】子、寅、卯、巳 【凶时】酉
壬辰日 【吉时】丑、寅、辰、巳 【凶时】戌
癸己日 【吉时】丑、卯、辰、巳 【凶时】亥
甲午日 【吉时】丑、寅、卯、午、未 【凶时】子
乙未日 【吉时】寅、卯、午、申 【凶时】丑
丙申日 【吉时】子、丑、未、戌 【凶时】寅
丁酉日 【吉时】子、丑、午 【凶时】卯
戊戌日 【吉时】寅、卯、未、申 【凶时】辰、巳
己亥日 【吉时】子、丑、寅、午 【凶时】巳、酉
庚子日 【吉时】子、丑、卯、申、酉 【凶时】午
辛丑日 【吉时】寅、卯、申、酉、亥 【凶时】未
壬寅日 【吉时】子、丑、午、未 【凶时】申
癸卯日 【吉时】寅、卯、巳、午 【凶时】酉
甲辰日 【吉时】子、丑、巳、申 【凶时】戌、午
乙巳日 【吉时】丑、巳、辰、未 【凶时】亥
丙午日 【吉时】丑、午、申、酉 【凶时】子
丁未日 【吉时】巳、午、申 【凶时】丑、酉
戊申日 【吉时】干、丑、辰、巳 【凶时】寅、申
己酉日 【吉时】子、午、未 【凶时】卯、辰、申
庚戌日 【吉时】丑、巳、午、申、亥 【凶时】辰
辛亥日 【吉时】丑、午、未、申 【凶时】巳
壬子日 【吉时】子、丑、未、酉 【凶时】午
癸丑日 【吉时】寅、卯、辰、巳 【凶时】未
甲寅日 【吉时】丑、寅、未、戌 【凶时】申
乙卯日 【吉时】子、卯、午、未 【凶时】酉
丙辰日 【吉时】子、寅、申、酉 【凶时】戌、卯
丁巳日 【吉时】辰、巳、午、未 【凶时】亥、卯、申、酉
戊午日 【吉时】卯、辰、午 【凶时】子、未、寅
己未日 【吉时】寅、卯、巳 【凶时】丑、予、辰、午、酉
庚申日 【吉时】辰、巳、未、申、酉 【凶时】寅
辛酉日 【吉时】寅、巳、午、未 【凶时】卯
壬戌日 【吉时】巳、午、未、申、酉、亥 【凶时】辰
癸亥日 【吉时】卯、辰、午、未 【凶时】巳