文 |暮沐妈咪（拥有本文版权，欢迎分享）
哄孩子睡觉是一件让许多宝妈头疼的事，尤其是男宝，总是精力过盛，根本没办法让他安静下来。可是孩子每天需要的睡眠时间又比成年人长很多。
当睡的时间不睡，就意味着要在其他时间补回来，这将严重打乱宝妈们的日常安排。不过也有一些宝宝，睡觉却从来不用妈妈操心，甚至叫醒他反而成了一个难题。
从视频中可以看到，这是一个正在上幼儿园的小朋友，午睡时间过后，其他的小朋友们都醒来了，他却仍在酣睡。
老师连叫他好几遍，都没能把他叫醒，后来其他的小朋友们也加入了叫醒行列，可是这位小朋友却把被子裹得更紧了。
全班师生齐上阵，都没能把这个贪睡的小朋友给叫醒，有些网友就笑称这个小朋友的睡眠质量严重超标了。
不过单从这一则短视频，其实还无法判断出这位小朋友是否真地睡眠质量比较好。因为有一些晚上睡眠质量差的孩子，第二天午睡的时候就会睡特别长的时间。
如果是在幼儿园里，到了午睡规定的结束时间时，他还处于深度睡眠阶段，自然就是很难叫醒的。
所以这位小朋友，还真未必就是那种不用妈妈操心睡眠的宝宝 ，反倒有可能是晚上不好好睡觉，以至于白天需要大睡特睡的宝宝，如果是这种情况，那他的睡眠质量就不是超标，而是超低了。
1.打造良好的环境，让宝宝更顺利地入睡
环境对人的睡眠有着很大的影响，举个极端的例子，如果把你扔到赌场或者菜市场的话，相信你就算再困，也是很难入睡的。
所以安静的环境就是拥有良好睡眠质量的一个必要前提。为了让宝宝睡得更好，宝妈就需要给他准备安静的睡眠环境。
不仅如此，还需要注意卧室里的温湿度以及光照，只有在温湿度让人舒适，并且光线较暗的环境下，宝宝才会更容易入睡，也才会拥有更高质量的睡眠。
2.培养良好的睡眠习惯，在规定的时间睡觉，不要随意打破这种规律
有些家长只要孩子困了，就让他睡觉，如果孩子不困，就随他玩耍，这是很不好的管教方式。生活有规律，质量才会高，对于孩子来说，也是同样如此。
该睡觉的时候，就应该去睡，该玩的时候，则应该去玩。宝妈应该多花精力在培养孩子的睡觉习惯上，让他养成每天定点睡觉，并定时醒来的好习惯，这种规律化的睡眠，才有可能是高质量的，对孩子的生长发育也将产生很大的助益。
3.睡觉之前让孩子先安静下来，避免睡前过度运动或者吃太多东西
要想让孩子安静并顺利地入睡，睡觉之前的两个小时内是至关重要的。在此期间，宝妈应该做好监督工作，避免孩子参与过于激烈的运动。
不要以为孩子玩累了，就能更容易入睡，恰恰相反，睡前过度运动，反而会严重降低睡眠质量。此外，睡觉之前，也不宜让孩子吃太多东西，否则睡觉时肚子难受，长期如此，也容易引发胃肠问题。
良好的睡眠是孩子健康发育的必要前提，让孩子养成好的睡眠习惯，拥有更高的睡眠质量，是每个家长必尽的义务，希望每一位家长都能行动起来，争取让你的孩子睡眠质量超标”！
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