吃什么叶酸好

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点： 1.必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。 2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。 3.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗？服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟-的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生。 4.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。

孕妇吃什么叶酸最好

吃药房卖的最便宜的那种就行，不到两块钱，不管是1建议孕妇在怀孕期间铁与叶酸应同时补充：铁质是所有红血球的重要成分，如果铁质不足；红血球生成不足，氧气的输送将会发生问题，身体的新陈代谢会受到影响。一般的铁质来源是肉类，蛋类，尤其是肉类含有较多，所以素食者比较易产生缺铁的情况。铁质对于胎儿造血的重要性无庸置疑，但是大部分女性体内储存的铁都不足以应付怀孕所需，除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁等丰富含铁的食物之外，也建议每天多摄取30毫克的铁。 铁与叶酸应同时补充：孕妇自身要储备大量血液来应付生产时的流失，还要为胎儿准备造血的原谅-铁,因此怀孕时需要额外补充铁.。女性再怀孕期间可以补充铁质叶酸片。是女性在怀孕期间使身体保持充沛的活力。 00多的还是一元多的成分都是一样的。我怀孕时就是吃的那种便宜的。一天一片要吃到怀孕后3个月。

叶酸吃什么食物为好？

吃西兰花，西红柿，猕猴桃，有黑眼圈多注意休息，中医讲肝主目，说明你的肝功能不好，吃啥补啥多吃点肝脏的，多喝水注意别发火，有心事别闷在心理

想补充叶酸，该吃什么食物好

菠菜里面叶酸比较多，我之前也问过医生，能不能食补，医生说要吃好多好多还不一定补的上来，就给我开了一盒好像是斯利安让我吃呢

什么食物叶酸最多？

蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸。每100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸。如100克猪肝中含有336微克叶酸,豆类、坚果类食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐干)中含叶酸的含量也较丰富，100克黄豆中含叶酸381微克。此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。

吃啥叶酸好呢？

你好，一般怀孕前三个月和怀孕后前三个月都要补叶酸的，叶酸是防止胎儿畸形，尤其是胎儿形成的前三个月比较重要，最好还是要补一下比较好，补叶酸，可以试试斯利安，还不错的，一天一片，很方便。没有吃过亲说的品牌。

什么食物含有叶酸？

◆简介：叶酸只是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

◆富含叶酸的食物：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、蘑菇、豆类、坚果类、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、核桃油等。

◆说明：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤会使叶酸损失50%～95%

什么蔬菜，水果含叶酸较多的？？？

叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内，深绿色叶菜类更是含量丰富，动物肝脏也含有大量的叶酸。孕妇每天吃50克左右的动物肝脏或者200克的绿叶蔬菜(蔬菜食品)即可满足一天叶酸的所需。如每天吃50克的鸡肝、30克的核桃、50克的豆类、500克的新鲜蔬菜，那么一天的叶酸摄取量就相当可观了，而且完全来自天然食物，对胎儿的大脑、各个器官的发育非常有好处，无任何的毒副作用。

　　叶酸含量较高的植物分别为油(油食品)菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。

　　对于绿叶蔬菜，不宜一次买很多或放置几天才吃。荀晓霖说，如刚采摘的菠菜，在20℃室温条件下、保存在未封闭容器中、存放4天以后，叶酸的水平可下降50%。即使将菠菜放入冰箱、温度控制在4℃左右、存放8天以后，叶酸同样会下降50%。所以，绿叶菜最好现买现吃，贮存的时间尽可能别超过2天。另外，叶酸极易在煮沸、加热的烹调过程中遭到破坏。不加热时，叶酸的吸收率为50%，而加热以后，叶酸可丧失80%～90%。所以，可以生吃的蔬菜尽量要生吃。