文丨话印同学＆坠啊坠啊

有数据统计，大概会有12%到20%的孩子患有焦虑症，孩子们的焦虑症类型包括分离焦虑、社交焦虑和广泛性焦虑。分离焦虑和社交焦虑是说孩子害怕与父母分开，害怕与人交往。广泛性焦虑是指孩子担心很多事情，使得他们一直处在紧张的情绪当中。这些焦虑可能会在一定程度上造成孩子长大以后会有严重的不安全感。所以下面的内容就是让家长了解怎么让孩子们远离焦虑。

如何让孩子改变对焦虑的看法

父母的行为是改变孩子焦虑的关键，当父母知道如何让孩子远离焦虑的时候，孩子的内心也会慢慢的平和。先举个例子，不同孩子在面对同一事物有不一样表现，有些孩子会感觉很恐惧，有些孩子却觉得很兴奋。比如有些孩子看到青蛙会觉得很兴奋，因为他们觉得青蛙长得很有趣。而有些孩子看到青蛙就会直接被吓哭，因为他们会想这个动物会不会咬自己一口。

产生这种差别的原因是一些孩子天生就比较敏感。以前原始社会时，这种警惕可以避开很多危险，一旦发现有些风吹草动，就会立刻做出防御措施。现在社会越来越安全，过去的敏感神经成为了一种"负担"，慢慢的演变成一种焦虑。除了天生的敏感以外，还有一些特别的经历也会让孩子感到焦虑，比如孩子小时候差点溺水，或者看见别人车祸遇难等等，这一类孩子患有焦虑症的机率会更高。

家长应该怎样帮助孩子远离焦虑

首先我们要意识到孩子的焦虑不是孩子在故意找事，而是他们的大脑在思考某些问题的时候受阻，进而对所看到的事实产生了扭曲解释。焦虑有很多种方式夸张或扭曲孩子所看到事实。第一种方式是焦虑会让自我暗示成为事实。比如有个孩子一直觉得自己的肚子很大，应该是会有什么坏东西在肚子里。这个时候，你应该和孩子说:你如果不去看肚子，是不是就不会有这种想法了。如果孩子不相信你，你就可以反问他，如果你现在想你正在吃芒果味的冰淇淋，会不会感觉到嘴巴里面凉凉的，满口的芒果味？要清楚的让孩子知道有些事情是自我暗示，并不是事实。

第二个方法是让孩子把"可能性"想成是"必然性"。就像现在很多孩子不愿意去上幼儿园，他们害怕爸爸妈妈会忘记去接他们回家。那家长就要引导孩子说:如果你真的被忘在了学校里没有接，那么老师也会好好的保护你的。但是你要相信爸爸妈妈，我们是不会忘记把宝贝接回家的。

此外，一些孩子也很容易对不确定的未来感到不安。比如有一个考试没有考好，就会联想到以后可能会考不上大学，找不到好工作，碌碌无为的度过这一生。这时候我们就要鼓励孩子，不要被未发生的事情吓到了。每个孩子在焦虑的时候遇到的问题多少会有些差异，但焦虑的根源都是他们对事情的错误看法，我们要做的就是根据具体情况正确的引导孩走出焦虑。

如何增强孩子对焦虑的抵抗力

我们应该要让孩子在感觉到安全的前提下，鼓励孩子慢慢接近他们所恐惧的事物。在这个过程中，我们要帮助孩子建立起一个不再焦虑的行为习惯。比如一个孩子特别害怕小狗，因为小区里有很多人养宠物，使得孩子害怕得不敢出门。这个时候我们可以带着孩子看一些关于小狗的动画片之类的，引导孩子了解狗狗可爱善良的一面。之后可以带他去看看邻居家的小狗，不过要离远一些，给孩子足够的安全感。或者可以试图与孩子交流一下，看看他们愿不愿意隔着笼子看看小狗。经过多次尝试，孩子应该就慢慢的适应了。

有一点一定要注意，虽然我们是让孩子克服恐惧，但一定了不能强迫孩子去面对恐惧的情景。我们主要目的是让孩子变得更加坚强，所以我们不能太过于着急，给孩子足够的时间成长。每当孩子进步的时候，我们要及时表扬他，给他鼓励，还可以适当给孩子一些奖励。因为在孩子那小小的世界里，他们可以为了眼前的奖励好好的努力。此外我们还要注意奖励孩子的技巧，就比如说，一个孩子害怕一个人睡觉，我们可以给孩子设定一个规则，如果孩子可以连续五天自己一个人睡，那么就可以获得奖励。但是如果孩是间断的完成了任务，那么我们就得在原来规定的奖励基础上，适当的减少一部分奖励。当孩子慢慢的习惯怎样抵抗焦虑的时候，也会渐渐的掌握了抵抗焦虑的要领，以后也能够轻松的应对焦虑。

我们在面对容易焦虑的儿童，在生活中应该注意哪些问题？接下来我们要从焦虑的三个主要的副作用入手。

第一个副作用是身体不舒服，焦虑会使得孩子感觉到不安，甚至会让他们的身体出现问题。比如胃痛，心跳加速等等。这个时候我们要告诉孩子，这些焦虑都是短暂的，还要帮助孩子放松身体，可以适当的做一些运动等等。

第二个副作用是影响孩子的睡眠。孩子小的时候都是和父母睡的，等长大一些要分开睡时，他们刚刚开始或多或少会出现失眠症状。还有一些孩子，晚上会担心明天的考试，看着墙上的影子会想是不是有小偷进房间等，这些担忧使得他们一直睡不着。家长得帮助孩子建立更理性的想法，比如让孩子关上灯，我们和孩子一起去找到是什么在墙上出现的影子，还要让孩子确定房间里的一切都是安全的。此外，我们还得帮助孩子建立良好的入睡习惯。比如在睡前一小时不能玩手机和玩游戏等一些让人兴奋的事等，还可以和孩子说，你必须要在九点之前入睡。要去控制孩子的睡眠时间。这些都很好的帮助孩子提升睡眠质量。

第三个副作用是不愿意上学。上学对于孩子来说是比较麻烦的事情。这个时候我们一定要坚定立场，让孩子清楚的知道上学的重要性。改变孩子的观点之后，我们就要让孩子慢慢的适应学校的生活。如果是在学校出现了什么问题，我们要及时的和老师沟通，寻求帮助。

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参考文献；《让孩子远离焦虑》